Berikut Tips Bisa Bantu Jaga Puasa Lancar & Berat Badanmu Terkontrol!

Selama Bulan Puasa tentu ada banyak perubahan yang harus kamu hadapi, salah satunya terkait dengan pola makan. Pasalnya, selama berpuasa kamu tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, sehingga tubuh bisa lemas. Bahkan, terkadang suka kalap ketika saatnya berbuka. Be Careful, jangan sampai puasa justru membuat kita menjadi semakin bertambah nafsu makannya. Puasalah dengan baik dan aturlah kalori kita pada saat berpuasa.

Bagaimana cara tepat untuk mengatur kalori saat puasa?

Berikut adalah meal plan untuk mengatur kalori saat berpuasa:

Sahur:

roti/nasi separuh + 1 lauk + sayur rebus (300 kcal) + 1 gelas slim&fit (200 kcal)

(Total sahur 500 kcal)

Berbuka- Malam

minum air putih + cookies (90 kcal) + kolak 1 mangkuk kecil (150 kcal) + nasi/mie/kentang + 1 lauk + sayur rebus (300 kcal) + buah (75 kcal ) + 1 gelas slim and fit (200 kcal)

(Total: 815 Kcal)

Notes:

1200-1300kkal :Turun berat badan saat puasa

1500 kkal : Mengontrol berat badan

Tips lainnya: 

selama puasa kita harus mampu mengontrol kalori kita juga. Jadi, sebaiknya coba lakukan pola makan sehat berikut ini supaya badan tetap Slim dan Fit!